差異處

這裏顯示兩個版本的差異處。

連向這個比對檢視

sports [2017/01/23 13:03]
tony [訓練]
sports [2017/08/19 23:33]
行 1: 行 1:
-====== Sports ====== 
-===== Resource ===== 
-  * [[http://​www.taipeimarathon.org.tw/​news/​marathonpace.htm|配速表]] 
-  * [[http://​center4gaming.org/​c4g/​|耐力網]] 
-  * [[http://​www.center4gaming.org/​c4g/​index.php/​estimate/​index|耐力網 - 跑力計算]] 
-  * [[https://​www.runningquotient.com/​article/​single/​9|測試最大心率]] 
-  * [[http://​www.garmin.com.tw/​products/​intosports/​forerunner225-red-black/​|forerunner225心率設定]] 
-===== To do ===== 
-  * [[https://​www.thenewslens.com/​article/​18854|身體並不會愈跑愈強]] 
- 
-  * [[http://​www.center4gaming.org/​c4g/​index.php/​forum/​post/​id/​26|一年中的週期化訓練如何安排?​ ]] 
-===== 訓練 ===== 
-  * [[https://​www.youtube.com/​watch?​v=7KxOkU97d9g|最小限度的練習]] 
-  * [[https://​life.tw/?​app=view&​no=290963|頂尖跑者為業餘者所寫的完整訓練課程:用最小限度的練習,馬拉松也能愈跑愈快.]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=92440|【跑步訓練】跑者們:是否遺忘了「跳繩」?]] 
-  * [[http://​liquafitness.blogspot.tw/​2015/​10/​blog-post.html|停止跑步開始跳繩!?​]] 
-  * [[http://​blog.udn.com/​chwu246/​3873808|七個簡單的訓練方式讓你跑得更遠和更快]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=92966|【綜合訓練】跳繩:強化下半身肌群以及訓練正確跑姿]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=89459|亞索800訓練法]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=92486&​subtitle=%E3%80%90%E5%BF%83%E5%BE%97%E3%80%91%E5%AE%87%E8%B1%AA%EF%BC%9A%E5%85%A8%E9%A6%AC%E5%89%8D%E7%9A%84%E6%9C%9F%E6%9C%AB%E8%80%83%E3%80%8C%E4%BA%9E%E7%B4%A2800%E3%80%8D|亞索800配速]] 
-  * [[https://​read01.com/​A7OMmO.html|間歇訓練手冊]] 
-  * [[http://​www.jogstars.com/​news/​5237f75f8bcae|No.5 8517 團練日記 亞索800米練習]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=89459&​subtitle=%E9%AB%94%E8%83%BD%E7%89%B9%E6%95%88%E8%97%A5%20%E4%BA%9E%E7%B4%A2800%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%9B%B4%E5%BF%AB%E6%9B%B4%E5%BC%B7|體能特效藥 亞索800讓你更快更強]] 包含熱身 
-  * [[https://​kknews.cc/​zh-tw/​health/​q2r638.html|LSD該怎跑?​]] 
-  * [[https://​kknews.cc/​sports/​re4pyv4.html|技術 | 賽前他拉了8個LSD,比賽當天還是跑崩了]] 
-===== 保健 ===== 
-  * [[https://​www.sportsv.net/​articles/​14789|「訓練恢復」強度訓練後的恢復夥伴 - 冰ICE]] 
-  * [[http://​rayhongworkshop.pixnet.net/​blog/​post/​372513646-%E7%B7%B4%E8%87%80%E8%82%8C%E6%AD%A3%E5%A4%AF%EF%BC%81%E9%99%A4%E4%BA%86%E8%87%80%E5%A4%A7%E8%82%8C%E5%A4%96%EF%BC%8C%E8%87%80%E4%B8%AD%E8%82%8C%E6%9B%B4%E9%87%8D%E8%A6%81%EF%BC%81|臀中肌訓練]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=6973|ITB伸展動作]] 
-  * [[http://​rayhongworkshop.pixnet.net/​blog/​post/​356443323-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%84%9B%E5%A5%BD%E8%80%85%E5%BF%85%E9%A0%88%E4%BA%86%E8%A7%A3%E7%9A%84%E9%AB%82%E8%84%9B%E6%9D%9F%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4(itbs)|了解ITBS]] 
-  * [[http://​happyrunner123.pixnet.net/​blog/​post/​109226618|ITBS復健指南]] 
-  * [[http://​www.don1don.com/​archives/​65370/​%E6%94%BE%E9%AC%86%E4%BD%A0%E7%9A%84%E9%AB%82%E8%84%9B%E6%9D%9Fitb-%E2%94%80%E2%94%80-%E8%B7%91%E6%AD%A5-%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%BE%E7%97%85|放鬆你的髂脛束(ITB) ── 跑步 慢性疾病]] 
-  * [[http://​go-sport.tw/​runners-must-see-farewell-annoying-runners-knee/​|跑者必看:告別惱人的跑者膝]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=5701|[跑者進化錄] 跑後收操不可少]] 
-  * [[http://​tw.running.biji.co/​index.php?​q=news&​act=info&​id=8316|重新「認識」排酸跑]] 
-  * [[https://​www.youtube.com/​watch?​v=y5gGAy-MggM|動態暖身]] 
-  * [[http://​maktubyu.pixnet.net/​blog/​post/​202868356-%E7%8B%BC%E7%89%99%E6%A3%92%EF%BC%9F%E6%BB%BE%E7%AD%92%EF%BC%9F%E5%82%BB%E5%82%BB%E5%88%86%E4%B8%8D%E6%B8%85%E6%A5%9A%EF%BC%9F%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%BB%BE%E7%AD%92%E5%88%86%E6%9E%90|滾筒概念]] 
-===== 補給品 ===== 
-  * [[http://​goods.ruten.com.tw/​item/​show?​21303147995048|能量包]] 
-  * [[http://​class.ruten.com.tw/​user/​index00.php?​s=neverstop1017|露天 - 【皇小立】]] 
-===== 菜單 ===== 
-  * [[http://​blog.xuite.net/​andykao88/​twblog/​145921040-21K%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%9A%8418+%E5%91%A8%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB|21km菜單]] 
-